Skip to main content
XS SM MD LG XL

Training zaterdag 21 maart

(gemaakt door uw virtuele trainer Susanne)

  • Warming-up:
    10 minuten inlopen.
  • Op een veilige plek:
  • 30 jumping jacks
  • 30 molenwieks
  • 30 squats
  • 10 burbies

Dribbel ca 100 meter en leg daar een markering neer.
Ga terug naar de plek waar je de oefeningen deed.
Op deze 100 meter gaan we aan de slag:

  • 5 x 80% heen, rustig terug
  • 5 x 90% heen, rustig terug
  • 1 x heen & terug rustig
  • 5 x 80% heen, rustig terug
  • 5 x 90% heen, rustig terug

Nu tijd voor duur.
Loop een lus van circa twee a drie km / ca een kwartier en zorg dat je weer terug komt op hetzelfde punt.

Dan doe je dezelfde serie nog 1 keer:

  • 5 x 80% heen, rustig terug
  • 5 x 90% heen, rustig terug

πŸƒπŸΌβ€β™€πŸƒπŸΌβ€β™‚πŸƒπŸΎπŸƒπŸΌβ€β™€πŸƒπŸΎπŸƒπŸΌβ€β™‚πŸƒπŸΌβ€β™‚πŸƒπŸΎπŸƒπŸΌβ€β™€πŸƒπŸΌβ€β™€
Loop rustig terug naar huis, rekken naar behoefte.

SUCCES! En we vinden het leuk als je jouw resultaten (op Garmin / Strava) van je training met ons deelt. Wordt het toch nog een beetje SAMEN lopen…