Training zaterdag 21 maart

(gemaakt door uw virtuele trainer Susanne)
- Warming-up:
10 minuten inlopen. - Op een veilige plek:
- 30 jumping jacks
- 30 molenwieks
- 30 squats
- 10 burbies
Dribbel ca 100 meter en leg daar een markering neer.
Ga terug naar de plek waar je de oefeningen deed.
Op deze 100 meter gaan we aan de slag:
- 5 x 80% heen, rustig terug
- 5 x 90% heen, rustig terug
- 1 x heen & terug rustig
- 5 x 80% heen, rustig terug
- 5 x 90% heen, rustig terug
Nu tijd voor duur.
Loop een lus van circa twee a drie km / ca een kwartier en zorg dat je weer terug komt op hetzelfde punt.
Dan doe je dezelfde serie nog 1 keer:
- 5 x 80% heen, rustig terug
- 5 x 90% heen, rustig terug
ππΌββππΌββππΎππΌββππΎππΌββππΌββππΎππΌββππΌββ
Loop rustig terug naar huis, rekken naar behoefte.
SUCCES! En we vinden het leuk als je jouw resultaten (op Garmin / Strava) van je training met ons deelt. Wordt het toch nog een beetje SAMEN lopen…